masrizky.biz.id– Pernahkah Anda merasa hidup tidak memiliki tujuan atau kehilangan semangat dalam mengejar apa yang diinginkan? Keadaan ini sering terjadi ketika seseorang kekurangan dorongan motivasi.
Meskipun demikian, berdasarkan pendapat para ahli psikologi, motivasi memiliki peran yang sangat penting dalam membantu kehidupan menjadi lebih jelas arahnya, lebih efisien, serta penuh makna.
Baca ulasan lengkapnya di bawah ini.
Apa yang dimaksud dengan motivasi dan mengapa hal tersebut penting?
Dikutip dari Verywell Mind, motivasi merupakan dorongan yang berasal dari dalam maupun luar diri seseorang yang mendorongnya untuk melakukan tindakan tertentu.
Semangat dapat timbul dari keinginan sendiri (intrinsik), misalnya belajar karena rasa penasaran, atau dorongan luar (ekstrinsik), seperti berusaha keras untuk meraih penghargaan atau pendapatan.
Berdasarkan penelitian yang diterbitkan di ScienceDirect (2024), motivasi berkaitan erat dengan kondisi kesehatan mental.
Orang yang memiliki motivasi tinggi biasanya lebih percaya diri, penuh semangat, dan tidak mudah menyerah meskipun menghadapi kesulitan.
Maknanya, motivasi bukan hanya sekadar pemicu tindakan, tetapi juga dasar yang sangat penting bagi kesejahteraan mental.
Bagaimana cara motivasi bisa membantu menjadikan hidup lebih jelas arahnya?
-
Membantu menentukan prioritas.
Semangat yang tinggi membuat seseorang lebih waspada dalam menentukan hal-hal yang perlu dikerjakan terlebih dahulu. Contohnya, mahasiswa yang termotivasi cenderung lebih fokus menyelesaikan tugas sebelum memutuskan untuk bersantai.
-
Meningkatkan konsistensi.
Halodoc mengatakan, motivasi yang tetap terjaga dapat membantu seseorang tetap konsisten dalam mencapai tujuan, meskipun rasa malas muncul. Konsistensi ini menjadi dasar terbentuknya disiplin dan kebiasaan baik dalam jangka panjang.
-
Memberi rasa tujuan.
Menurut ilmu psikologi positif, motivasi membantu seseorang menemukan makna dalam kegiatan sehari-harinya. Dengan adanya motivasi, seseorang tidak hanya melakukan sesuatu, tetapi juga memahami alasan di balik tindakannya.
Khasiat motivasi terhadap kesehatan jiwa dan tubuh
Tidak hanya membuat tujuan lebih jelas, motivasi juga berdampak besar terhadap kesehatan. Penelitian dari University of Pennsylvania menunjukkan bahwa orang yang termotivasi cenderung memiliki kebiasaan hidup sehat: rajin berolahraga, menjaga pola makan, dan mengatur jam tidur. Hal ini secara alami meningkatkan kondisi fisik serta menjaga keseimbangan psikologis.
Selain itu, motivasi juga dapat melindungi seseorang dari risiko stres yang berlebihan. Seseorang yang memiliki tujuan yang jelas umumnya lebih mampu mengatasi tekanan karena memiliki alasan kuat untuk terus bergerak maju. Bahkan, dalam beberapa penelitian, motivasi dikaitkan dengan tingkat risiko depresi yang lebih rendah.
Bagaimana cara mempertahankan semangat yang tetap tinggi?
Semangat memang bisa meningkat dan menurun. Namun, terdapat beberapa metode sederhana yang dapat dilakukan untuk mempertahankannya:
-
Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai. Tujuan besar sering terasa melelahkan. Bagi target menjadi langkah-langkah kecil agar lebih mudah diwujudkan.
-
Membentuk kebiasaan sehat. Berdasarkan LPS Online University of Pennsylvania, kebiasaan seperti tidur cukup, berolahraga, dan menjaga pola makan dapat membantu otak tetap konsentrasi serta bertenaga.
-
Berikan penghargaan pada diri sendiri. Jangan lupa memberikan apresiasi kecil setelah berhasil mencapai tujuan tertentu. Hal ini dapat memperkuat motivasi internal.
-
Lingkungan yang mendukung. Bantuan dari teman, keluarga, atau lingkungan sekitar berdampak besar terhadap semangat seseorang.
Kemudian, kapan semangat bisa menurun?
Motivasi sering kali berkurang ketika seseorang terus-menerus mengalami kegagalan tanpa melakukan evaluasi diri. Grove Psychology menekankan perlunya membangun pola pikir pertumbuhan, yaitu memandang kegagalan sebagai kesempatan untuk belajar, bukan sebagai akhir dari segala sesuatu.
Motivasi bukan hanya sekadar semangat sementara, tetapi dasar yang membantu kita menentukan arah, konsisten, dan tetap tangguh menghadapi rintangan kehidupan. Dengan motivasi yang kuat, tujuan hidup menjadi lebih terarah, kesehatan mental lebih terjaga, dan kehidupan sehari-hari terasa lebih bermakna.
Oleh karena itu, jika merasa mulai kehilangan semangat, cobalah untuk meninjau kembali tujuan Anda, menjaga pola hidup yang sehat, serta menghargai setiap pencapaian kecil. Karena, kehidupan yang penuh dengan motivasi adalah kehidupan yang lebih jelas arahnya.
Post a Comment