Mas Rizky , Jakarta - Olahraga atau latihan angkat beban ternyata memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh manusia selain untuk kebugaran. Lalu, apa saja manfaat lain angkat beban yang belakangan ini diminati banyak orang tersebut?
Dikutip dari Healthline , berikut sederet manfaat angkat beban:
1. Membantu Membakar Kalori Secara Lebih Efisien
Latihan angkat beban dapat meningkatkan metabolisme melalui dua mekanisme utama. Pertama, membangun massa otot dapat mempercepat laju metabolisme karena otot bersifat lebih aktif secara metabolik dibandingkan lemak tubuh. Hal ini akan membuat tubuh membakar lebih banyak kalori bahkan saat sedang beristirahat.
Kedua, hasil penelitian menunjukkan bahwa metabolisme tetap meningkat setelah sesi latihan kekuatan selesai. Artinya, tubuh tetap membakar kalori tambahan selama beberapa jam hingga hari setelah berolahraga.
2. Membantu Mengurangi Lemak Perut
Lemak di area perut, terutama jenis lemak visceral, diketahui berisiko tinggi memicu berbagai penyakit kronis, seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker. Berbagai studi menunjukkan bahwa latihan angkat beban efektif dalam menurunkan lemak perut serta mengurangi lemak tubuh secara keseluruhan sehingga dapat mendukung kesehatan jangka panjang.
3. Menunjang Kesehatan Secara Menyeluruh
Berbagai penelitian mendukung manfaat latihan angkat beban bagi kesehatan secara keseluruhan. Beberapa temuan terbaru menunjukkan kaitan positif antara massa otot dan penurunan risiko berbagai masalah kesehatan.
4. Menurunkan Risiko Kematian akibat Kanker
Menurut studi yang diterbitkan dalam Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention , pria dengan jumlah massa otot yang lebih besar memiliki risiko kematian akibat kanker yang lebih rendah.
5. Meningkatkan Keseimbangan pada Lansia
Penelitian yang dimuat di BMJ menunjukkan bahwa latihan angkat beban dapat membantu meningkatkan keseimbangan tubuh dalam jangka panjang, khususnya pada orang dewasa yang lebih tua.
6. Meningkatkan Respons Tubuh terhadap Insulin
Sebuah studi pada 2017 di Journal of Endocrinology menemukan bahwa latihan angkat beban membuat tubuh memiliki massa otot yang cukup yang dapat meningkatkan sensitivitas insulin dan toleransi terhadap glukosa. Dua hal ini berperan penting dalam mencegah diabetes dan menjaga kestabilan gula darah.
Winda Oktavia berkontribusi dalam penulisan artikel ini.
Post a Comment