masrizky.biz.id–Tertawa bukan sekadar reaksi alami ketika mendengar cerita lucu, tetapi juga menjadi pengobatan alami yang bermanfaat bagi pikiran dan tubuh.
Banyak penelitian mengungkapkan bahwa tertawa mampu mengurangi tingkat stres, memperkuat sistem imun, serta meningkatkan kesehatan jiwa secara signifikan.
Kehidupan modern sering kali membuat seseorang terjebak dalam kebiasaan yang penuh dengan tekanan. Mulai dari tumpukan pekerjaan, masalah keuangan, hingga permasalahan pribadi yang sulit untuk dihindari.
Di tengah kerumitan tersebut, terdapat satu hal yang sederhana namun terbukti mampu membantu menjaga kesehatan pikiran: tertawa.
Berdasarkan laporan dari Harvard Gazette (2023), tertawa mengakibatkan pelepasan endorfin, hormon yang membuat seseorang merasa bahagia, yang berfungsi mengurangi stres serta meningkatkan suasana hati.
Bahkan, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Psychiatric Research menunjukkan bahwa terapi tertawa dapat mengurangi gejala depresi ringan hingga sedang.
Mengapa Tertawa Dapat Dianggap Sebagai "Obat"?
Para peneliti dari UCLA menjelaskan bahwa tawa melibatkan berbagai sistem tubuh secara bersamaan, seperti otot wajah, paru-paru, dan sistem saraf.
Kegiatan ini merangsang peredaran darah dan memicu respons alami rileks, sehingga tubuh terasa lebih tenang setelah tertawa.
Selanjutnya, situs HelpGuide menyebutkan bahwa tertawa merupakan "obat gratis" yang mampu mengurangi rasa sakit, memperkuat sistem imun, serta menjaga kesehatan jantung.
Berikut adalah beberapa alasan mengapa proverbs "tawa adalah obat terbaik" sering dianggap benar.
5 Keuntungan Tertawa bagi Kesehatan Jiwa
-
Mengurangi rasa stres. Candaan yang sederhana mampu menurunkan tingkat kortisol, hormon yang memicu stres.
-
Meningkatkan suasana hati. Hormon endorfin yang dilepaskan saat tertawa membuat seseorang merasa lebih gembira.
-
Meningkatkan ikatan sosial. Tertawa bersama teman atau anggota keluarga memperkuat perasaan kebersamaan.
-
Meningkatkan ketangguhan. Seseorang yang mampu menemukan kegembiraan dalam situasi sulit cenderung lebih kuat menghadapi tekanan.
-
Mengurangi rasa cemas. Penelitian dari Verywell Mind menunjukkan bahwa humor dapat membantu mengalihkan perhatian dari pikiran yang negatif.
Penelitian lokal yang diterbitkan dalam Jurnal CARE menunjukkan bahwa terapi tertawa memiliki dampak positif terhadap kualitas tidur serta mengurangi tingkat kecemasan di kalangan mahasiswa.
Ini memperkuat bukti bahwa tertawa bukan hanya sekadar hiburan, tetapi juga cara untuk menjaga keseimbangan pikiran.
Selain itu, penelitian yang diterbitkan di Sage Journals (2023) menyoroti bahwa humor dapat berfungsi sebagai cara menghadapi tekanan yang efektif di lingkungan kerja.
Dalam menghadapi tenggat waktu yang ketat atau perselisihan dalam tim, selera humor yang baik dapat mengurangi tekanan dan meningkatkan kerja sama yang lebih baik.
Bahkan, penelitian dari Verywell Mind menunjukkan bahwa tertawa secara teratur mampu menurunkan tekanan darah serta meningkatkan kemampuan kognitif.
Tidak hanya itu, terapi yang berbasis tawa atau yoga tawa kini mulai diadopsi oleh beberapa layanan kesehatan mental. Berdasarkan laporan dari HelpGuide, metode ini telah terbukti meningkatkan kualitas hidup bagi pasien yang mengalami gangguan kecemasan dan depresi ringan.
Penelitian lain oleh Sage (2023) juga menunjukkan bahwa kegiatan tertawa bersama dalam kelompok dapat memperkuat hubungan sosial, meningkatkan rasa empati, serta mengurangi perasaan kesepian, yang merupakan isu signifikan di era digital yang cenderung individualistik.
Bagaimana Menciptakan "Humor Sehat"?
-
Cari hiburan yang sederhana. Menonton film komedi atau membaca buku lucu bisa menjadi permulaan.
-
Kelilingi dirimu dengan orang-orang yang positif. Berinteraksi dengan seseorang yang penuh tawa dapat membantu menjaga suasana hati.
-
Belajar untuk tertawa terhadap diri sendiri. Jangan terlalu ketat menilai kesalahan kecil, temukan sisi yang menghibur dari hal tersebut.
-
Mengikuti terapi tawa. Sejumlah klinik kesehatan mental saat ini memasukkan terapi tawa sebagai bagian dari pengobatan.
Tertawa mungkin terlihat biasa saja, namun manfaatnya bagi kesehatan mental dan fisik tidak boleh dianggap remeh. Ia mampu menyatukan orang, mengurangi tekanan pikiran, hingga membuat kehidupan terasa lebih ringan. Jadi, jangan menunggu peristiwa besar untuk tertawa—cari alasan kecil setiap hari. Karena pada akhirnya, menjaga kesehatan jiwa bisa sangat sederhana dengan sebuah tawa.
Post a Comment