Genggaman tangan sering kali kita lakukan saat berjalan bersama pasangan atau duduk berdua. Namun, apakah kamu tahu, kebiasaan kecil ini juga memiliki manfaat jika dilakukan saat tidur?
Berdasarkan beberapa penelitian, sentuhan fisik seperti berpegangan tangan dapat memicu pelepasan hormon oksitosin yang dikenal sebagai hormon cinta, yang memiliki dampak positif terhadap tubuh dan pikiran.
Tidak hanya memperkuat hubungan menjadi lebih harmonis, tetapi juga membantu tidur lebih lelap dan menjaga kesehatan secara menyeluruh.
Berikut ini masrizky.biz.idBerikut 7 manfaat pegangan tangan saat tidur bagi kesehatan. Mari simak, Ma.
1. Mengurangi Tekanan dan Kekhawatiran
Setelah menghabiskan hari yang melelahkan, tubuh dan pikiran sering masih kaku meskipun sudah berbaring di tempat tidur. MenurutBehavioral Medicine, sentuhan dari pasangan dapat mengurangi tingkat hormon kortisol, yaitu hormon yang berperan dalam respons terhadap stres.
Genggaman tangan memberikan sinyal kepada otak bahwa kamu berada dalam lingkungan yang aman dan penuh dukungan. Akibatnya, detak jantung menurun, pernapasan menjadi lebih stabil, dan rasa cemas berkurang. Dengan demikian, tubuh lebih siap memasuki tahap tidur yang nyenyak.
2. Memperkuat Ikatan Emosional
Kontak fisik yang rutin, seperti berpegangan tangan, memicu pelepasan oksitosin, hormon yang meningkatkan rasa percaya, keakraban, dan perasaan cinta.Psychology Todaymencatat bahwa hormon oksitosin berperan dalam memperkuat ikatan emosional dan mengurangi perasaan kesepian.
Saat beristirahat sambil memegang tangan pasangan, tubuh seakan mengingatkan dirinya sendiri bahwa ada seseorang yang selalu siap memberikan dukungan. Kedekatan emosional ini tidak hanya memperkuat hubungan, tetapi juga menghasilkan perasaan bahagia yang mendalam.
3. Meningkatkan Kualitas Tidur
Healthlinemenjelaskan bahwa rasa aman merupakan salah satu faktor penting dalam mendapatkan tidur yang baik. Ketika memegang tangan pasangan, otak menerima sinyal ketenangan yang menyebabkan tubuh menjadi lebih rileks. Sistem saraf parasimpatis, yang merupakan bagian dari sistem saraf yang mengatur relaksasi, menjadi lebih aktif, sehingga kamu lebih mudah tertidur dan jarang terbangun di malam hari.
Tidur berkualitas diperlukan untuk memperbaiki sel-sel tubuh, menjaga kesehatan otak, serta mengatur hormon. Oleh karena itu, manfaat dari pegangan tangan ini tidak hanya dirasakan pada malam hari, tetapi juga berpengaruh terhadap kesehatan di hari-hari berikutnya.
4. Menurunkan Tekanan Darah
Sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnalBiological Psychology,menemukan bahwa sentuhan dari seseorang yang dicintai mampu membuat pembuluh darah menjadi lebih rileks. Akibatnya, tekanan darah berkurang dan kesehatan jantung tetap terjaga.
Saat tekanan darah dalam keadaan normal, kemungkinan terkena penyakit jantung atau stroke bisa berkurang. Oleh karena itu, kebiasaan sederhana seperti berpegangan tangan sebelum tidur tidak hanya baik untuk emosi, tetapi juga memiliki manfaat secara fisik.
5. Menyediakan Perasaan Aman dan Nyaman
Menurut Medical News Today, sentuhan fisik seperti pegangan tangan berfungsi serupa dengantouch therapyatau terapi sentuhan yang digunakan untuk membantu pasien mengatasi luka jiwa, rasa cemas, dan kesulitan tidur.
Kenyamanan yang tercipta membuat pikiran menjadi lebih tenang, mengurangi mimpi buruk, serta membantu otak memasuki tahap tidur yang lebih dalam. Kondisi ini sangat bermanfaat bagi orang-orang yang sering merasa cemas sebelum tidur atau mengalami gangguan tidur kronis.
6. Mengurangi Rasa Kesepian
Kehilangan rasa bersosialisasi tidak hanya dialami oleh orang yang tinggal sendirian. Bahkan dalam sebuah hubungan, seseorang bisa merasa terpisah secara emosional. Penelitian di jurnalEmotionmenyatakan bahwa kontak fisik mampu mengurangi perasaan kesepian dengan memberikan rasa dianggap dan didukung.
Genggaman tangan saat tidur berfungsi sebagai tanda fisik bahwa kamu tidak sendirian. Bagi pasangan yang menjalani hubungan jarak jauh dan hanya bertemu sesekali, momen ini bisa menjadi kesempatan berharga untuk memperkuat kembali ikatan emosional yang sempat terganggu.
7. Memperkuat Sistem Imun Tubuh
Saat tekanan berkurang, kualitas tidur membaik, dan pikiran menjadi lebih baik, sistem imun tubuh akan bekerja dengan lebih efisien.Healthlinemenekankan bahwa tubuh yang rileks dan mendapatkan tidur yang cukup mampu menghasilkan lebih banyak sel kekebalan untuk melawan infeksi.
Dengan kata lain, memegang tangan sebelum tidur merupakan kebiasaan sederhana yang dapat membantu kamu menghindari berbagai penyakit, terutama yang disebabkan oleh stres atau kurang tidur.
HP yang Didekatkan pada Anak Sebelum Tidur Bisa Menyebabkan Gangguan Tidur pada Balita Dampak Buruk Tidak Membersihkan Riasan Sebelum Tidur, Ibu Harus Mengetahuinya! Apa Itu Clinomania? Kondisi Psikologis yang Menjadikan Tidur sebagai Pelarian
Post a Comment