Cara Efektif Kurangi Berat Badan Hingga 20 kg dengan Diet Pepaya: Kisah Nyata dan Panduan Lengkap

Ibu ingin mencoba diet menggunakan buah pepaya? Nyatanya dapat mengakibatkan penurunan berat badan hingga 20 kg layaknya yang terjadi pada seorang wanita dari India.

Saat ini, diet menggunakan buah pepaya sedang menjadi trend populer untuk menurunkan berat badan yang semakin diminati oleh masyarakat. Buah bernuansa tropis tersebut terkenal karena tinggi seratnya, memiliki jumlah kalori yang rendah serta mengandung zat pemicu pemecahan protein yakni enzim papain, yang bermanfaat dalam meningkatkan proses pencernaan.

Tak hanya mendukung proses buang air besar yang lancar, pepaya juga berfungsi membuat perut merasa kenyang lebih lama dan dengan demikian dapat mengurangi hasrat ngemil. Karena alasan ini, pepaya dipandang sebagai pilihan tepat bila dimasukkan menjadi hidangan utama dalam rutinitas diet seseorang.

Tidak sama dengan jenis buah lainnya yang memiliki kadar gula alamiah yang tinggi, pepaya malah memberikan kombinasi keuntungan, antara lain mendukung proses detoksifikasi dalam tubuh, bersifat diuretik, serta meningkatkan sistem metabolisme. Ada pula sebagian orang yang menyatakan bahwa mereka dapat mereduce berat badannya sampai puluhan kilogram setelah rutin menjalankan diet yang didasari pada konsumsi pepaya secara teratur.

Satu cerita menginspirasi berasal dari seorang instruktur kebugaran dan ahli gizi, Anushka Singh. Dia sukses mereduce bobot tubuh hingga 20 kilogram dalam hitungan bulan dengan memasukkan pepaya menjadi komponen utama pada program diet-nya.

Mengutip Hindustan Times dan Times of India Mari kita bahas tentang diet pepaya secara menyeluruh. Perlu diingat juga bahwa diet ini terbilang cukup ketat dan mungkin kurang sesuai bagi beberapa orang. Sebaiknya berkonsultasilah dengan dokter atau ahli gizi sebelum memulainya.

Cerita Anushka menurunkan berat badannya sebanyak 20 kg lewat pola makan yang mengandalkan pepaya.

Anushka Singh sukses mengurangi bobot sebanyak 20 kilogram melalui pola makan yang mengandalkan buah pepaya. Di sebuah postingannya di Instagram, dia menyebarkan informasi tentang kebiasaan dietnya dan menjelaskan bahwa pepaya merupakan elemen penting dalam metodenya tersebut.

Anushka memulai harinya pukul 06:00 dengan mengubah semua minumannya menjadi air kelapa serta menyantap pepaya di waktu sarapan. Sebelum jam makan siang, dia pasti menyiapkan sebuah mangkuk salad berisi mentimun, wortel, dan bit merah. Selain itu, Anushka beralih dari cemilan yang digoreng ke jenis makanan panggang atau masak pakai udara panas menggunakan alat penghangat udara (air fryer).

"Pengorbanan yang saya lakukan untuk mencapai penurunan berat badan sebanyak 20 kilogram meliputi bangun tidur pada jam 06:00 setiap harinya, memilih minum air kelapa daripada jus atau soda, sarapan dengan pepaya bukannya apel ketika perut masih kosong, serta beralih dari konsumsi Gorengan ke cemilan lebih sehat," jelas Anushka dalam postingannya tersebut.

Mengapa papaya dapat membantu mengurangi berat badan?

Buah pepaya kaya akan enzim papain yang berfungsi meningkatkan kecepatan pemecahan protein dan melawan akumulasi zat-zat berbahaya di dalam tubuh. Selain itu, kadar seratnya yang tinggi dengan jumlah kalori yang sedikit membuat pepaya pilihan tepat bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

Sepiring papaya dapat menyebabkan rasa kenyang di perut tanpa meningkatkan konsumsi kalori dengan drastis. Tambahan dari ini, zat antosianinnya juga berkontribusi pada peningkatan metabolisme serta mencerahkan kulit.

Studi juga mengungkapkan bahwa pepaya dapat menjadi bahan alami untuk melawan obesitas. Berdasarkan suatu penelitian pada tahun 2020, tikus dengan pola makan tinggi lemak menunjukan pengurangan berat badan serta kadar kolesterol setelah secara teratur mendapatkan jus pepaya.

Penelitian pada tahun 2019 menyebutkan bahwa sebagian dari tumbuhan pepaya, seperti daun dan bijinya, bisa membantu perbaikan sindrom metabolik yang terkait dengan kegemukan serta masalah kardiovaskular. Tak hanya buahnya saja, ternyata biji pepaya juga memiliki zat kimia yang dapat menghambat penyerapan lemak ekstra oleh tubuh.

Butir-butir itu bisa dimakan layaknya kapsul atau dicairkan menjadi pasta, umumnya diminum pada waktu sarapan untuk mendapatkan hasil maksimal. Ada juga yang mencampurkannya dengan jus grapefruit demi meningkatkan efektivitas dalam membakar lemak.

Metode diet dengan pepaya untuk mengurangi bobot tubuh

Walaupun tidak disarankan untuk dilaksanakan setiap harinya, diet pepaya dapat dijalani 2-3 kali seminggu selama 2-3 bulan. Berikut ini adalah panduannya mengenai pola makan pada saat menjalani diet tersebut.

Sarapan:

Dimulai dari pagi dengan secangkir susu almond yang dicairkan atau air oatmeal untuk mendapatkan serat. Kemudian, setelah 30 menit, makanlah salad pepaya segar sebagai hidangan pokok sarapan Anda.

Makan siang:

Pada hari pertama, konsumsi salad dari gandum utuh yang dicampur dengan tomat, bayam, zaitun, serta bawang putih, diikuti dengan meminum jus pepaya. Sedangkan pada hari kedua, sarapan dengan mengonsumsi sayuran bakar seperti terong dan bayam, dilengkapi dengan satu gelas jus pepaya.

Camilan sore:

Campurkan setengah buah pepaya yang dihaluskan dengan dua potongan nanas untuk membuat minuman penahan lapar. Hal ini akan membantu perut merasa kenyang serta menghilangkan dorongan untuk menyantap cemilan berkalori tinggi.

Makan malam:

Siapkan sup sayuran yang lembut menggunakan seledri, bawang, dan perasan air jeruk nipis, kemudian nikmati dengan porsi sedang buah paprika segar. Pada hari berikutnya, sajikan hidangan malam ringan seperti zucchini kukus serta secangkir besar paprika untuk dijadikan camilan.

Walaupun demikian, pola makan berdasarkan pepaya ini tidak dapat menjadi solusi dalam jangka waktu lama dan sebajiknya tidak dilanjutkan secara kontinu tanpa henti. Sebaiknya gaya hidup ini disertai dengan latihan ringan, istirahat yang memadai, serta minum air secukupnya untuk mencapai hasil optimal.

Pilihan Redaksi Cara Menurunkan Berat Badan Hingga 17 kg dengan Diet Pisang 5 Tips Cepat Mengurangi Perut Bengkak, Simak Dietnya Ya Ibu Mengetahui Cara Diet Melon yang Diunggulkan untuk Mengurangi Berat Badan Sebanyak 5 Kilogram dalam 3 Hari

Apabila Ibu memiliki kondisi kesehatan spesifik, lebih baik berkonsultasi dengan dokter terlebih dulu.

Bagi Bunda yang mau sharing soal parenting dan bisa dapat banyak giveaway, yuk join komunitas MasRizkySquad. Daftar klik di SINI . Gratis!